Il sondaggio sarà in edicola a partire da domani (mercoledì 25), proponendo una ‘radiografia’ dela coppia moderna. Grazie alle risposte fornite dagli iscritti al sito – leader in Europa per relazioni online – ha focalizzato problemi e aspettative di chi cerca di costruire un rapporto di coppia.

Secondo quanto sostiene lo psicologo Massimo Cirri : “la nostra è la società delle distanze, ci si incontra poco per caso, perché l’altro fa sempre un po’ paura e tendiamo tutti a mantenerci un po’ lontani. Così ci si cerca molto via web, per costruire i presupposti comunicativi minimi per incontrarsi, poi, nel mondo reale”. Da qui si trae la conclusione che al primo appuntamento vi si arriva – spesso – dopo aver avuto molteplici scambi tramite chat.

Una curiosità emerge da questo sondaggio : Sembra che noi donne siamo particolarmente infastidite dagli uomini che al primo appuntamento non fanno il gesto di pagare il conto. Inoltre emerge una piccola sorpresa per quanto riguarda la domanda ”Secondo la tua esperienza, qual è la figura più ingombrante per un rapporto?” , dove uomini e donne si trovano daccordo : mamme e fratelli maggiori vengono nettamente ‘superati’ dall’ex di turno.

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Per questo, basterà qualche consiglio da seguire e le nostre mani saranno perfette e curate.

Idratiamole: Come il nostro viso, le mani hanno bisogno di essere idratate più volte al giorno, magari dopo aver usato un detersivo, o aver fatt qualcosa che può causare irritazione. Bisogna massaggiarle con una crema, in modo abbondante, o usare un pò d’olio alle mandorle. Avremo sicuramente mani lisce ed il risultato sarà ottimo!

Proteggiamole: Sappiamo che con i prodotti delle pulizie, detersivi, e svariati saponi,l’ epidermide delle nostre mani si rovina, si secca e invecchia precocemente. Per evitare il tutto, basta mettere dei guanti per proteggere le mani e per evitare che i detersivi ci arrivino a stretto contatto.

Proteggiamo anche le unghie: Per avere belle mani, si devono assolutamente avere belle unghie. Il segreto consiste nel massaggiarle con dell’olio d’oliva; il risultato sarà pellicine morbide e facili da togliere e unghie con lo smalto rinforzato.

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Se pensate di non averne, o di non riuscirla mai a tirarla fuori, ecco per voi otto utili consigli che vi permetteranno di svilupparla, con una guida che vi elencherà otto fasi:

Impariamo a respirare, la respirazione allenta tutte le tensioni nervose del corpo, bisogna mantenere il controllo,” noi siamo padrone di noi stesse”

Cambiamo abitudini, tutte noi abbiamo una precisa organizzazione che ci permette di mantenere tutto sottocontrollo e quando si presenta un imprevisto ci facciamo prendere dal panico. Dobbiamo provare a “rischiare” a mettere in gioco noi stesse, azzardiamo, cambiamo.

Facciamo una lista delle nostre qualità, anche se spesso crediamo di non averne, sbagliamo, tutte noi le abbiamo, quello che dobbiamo fare e sederci e scriverle,nero su bianco. Prendiamo in considerazione tutti i campi: qualità affettive, intellettuali, relazionali, sportive, fisiche. Se necessario, chiediamo consiglio ai nostri familiari,amici e chi c’è vicino.

Fissiamoci degli obiettivi, avere degli obiettivi significa agire,darsi da fare per raggiugere qualcosa di veramente importante. Fissiamoci un piccolo traguardo giornaliero.

Dobbiamo essere in grado di saper dire di NO, molte volte diciamo di si solo per piacere agli altri, anche se vorremmo dire di no. Opporsi, significa capire che gli altri possono amarci, anche se  non siamo sempre d’accordo con loro.

Distinguiamoci dagli altri, seguire la moda,i gusti musicali, le opinioni, sono argomenti che tendiamo a fare come gli altri per paura di essere escuse dal “gruppo”. Ma non è mai troppo tardi per cambiare. Iniziamo dalle piccole cose, un esempio, al ristorante le amiche prendono la pasta? Noi prendiamo la pizza! D’estate la vacanza si è sempre fatta al mare? Adesso si va in montagna,al lago,basta che sia diverso!

Sviluppiamo le capacità, avere fiducia in se stesse non significa riuscire a fare tutto,sapere tutto, ma pensare di essere in grado di fare o imparare a fare, cioè, Se non so fare posso imparare!

Apriamoci agli altri, più siamo soli, meno abbiamo fiducia in noi stessi. Dobbiamo provare ad approcciarci agli altri senza pensare a cosa potrebbero pensare o dire, facciamolo e basta!

Proviamo a seguire questi otto consigli, vediamo come andrà.

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1) iniziamo a pensare a cosa mettere in valigia almeno un paio di settimane prima della data prevista per partire. tieni sul tavolo,o in qualsiasi posto “ricordabile” un fogliettino con l’ elenco che potrai rinnovare ogni volta in cui avrai in mente qualcosa che vorresti portare. Non ti fidare della tua memoria!

2) trova uno spazio di casa dove mettere da parte tutti gli oggetti che vai segnando nel fogliettino, indumenti, scarpe, trucchi,oggetti che vuoi portare in vacanza. tutte le volte che in casa ti accorgi di un oggetto che può servirti,  prendilo e mettilo nel tu ‘spazio vacanza’. Sarà così più semplice al momento del riordino avere tutto sotto controllo.

3) scrivi un elenco di quello che non hai in casa e devi comprare.Circa una settimana prima della partenza abbi la certezza di aver comprato tutto. I preparativi all’ultimo minuto non funzionano, spesso la confusione, lo stress, ci fanno distrarre. meglio esser sicuri di aver preso tutto prima.

4) per darti un aiutino, ecco la  personalissima lista,tutto ciò che secondo me dovrebbe servirci. si può usare come spunto per il vostro elenco, modificandola e aggiungendo in seguito ciò che potrebbe servirvi.

• - passaporto o documento di identità
• - carta di credito
• - medicinali che potrebbero risultare utili
• - cellulari e corrispondenti caricabatterie
• - macchina fotografica

Naturalmente poi:

• - costumi da bagno
• - abitini,jeans,t-shirt,completini intimi
• - truchi per il make-up
• - telo da mare
• - tovagliette e creme
• - phon

5)Per finire porta un’agendina dove potrai annotare ciò che hai dimenticato. Servirà per un altra eventuale vacanza!e annota anche ciò che non ti è servito, così eviterai di riportarlo!

Buone vacanze

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Rosetto trasparente & lucidalabbra scintilante, Fred Farrugia (in vendita da Sephora), 20 euro. Per labbra vivaci, carnose e glamour.

Smalto Sense Tech 100% Mat, Deborah, 7,80 euro. Effetto opaco satinato, vellutato e glamour. Possiamo ottenere un effetto ultra-mat, meglio non applicare né base, né top coat.

Terra Effetto Sole, Collistar, 26,50 euro. Docile al pennello, si fonde con la pelle, idratandola e proteggendola. Un velo di luminosissimi glitter enfatizzano l’abbronzatura.

Lip gloss Vibrant Curve Effect, Max Factor, 11 euro. Valorizza il volume delle labbra, grazie all’effetto ultra-lucido. Le colora leggermente, regalando anche una lieve profumazione fruttata.

Pure Finish Mineral Tinted Moisturizer SPF 15, Elizabeth Arden, 50 ml – 33 euro. Trattamento idratante minerale. Regala al viso un colorito naturale e rende l’incarnato luminoso e uniforme.

Accentuating Cream Eyeliner, Shiseido, 28 euro. Eyeliner in crema con applicatore. Idrata e resiste all’acqua. Per uno sguardo più intenso si può sfumare il colore su tutta la palpebra.

Ombres Contraste Duo, Chanel, 36 euro. Duo di ombretti dalle texture cremose e luminose. La tinta più chiara veste la palpebra di un velo satinato e madreperlato. La tinta più scura, opaca e cipriata, regala profondità allo sguardo.

Lipglass A Different Groove, MAC. In edizione limitata con packaging di colore bianco, decorato con motivi realizzati in esclusiva per la collezione MAC Give Me Liberty Of London. Marrone Perlato Intenso con richiami al viola, 17 euro.

Luminous Cheek Colour in Tan 22, Dolce & Gabbana, 39 euro. Fard effetto luminoso. Fa parte della Midnight Bloom Collection, Estate 2010. Una polvere finissima, che ravviva il volto e dona all’incarnato un colorito sano
.
Rossetto Rouge d’Armani, Brown 203, Armani, 28 euro. Con tecnologia Color-Fil?, garantisce colore pieno, lunga durata, lucentezza e massimo comfort.

Smalto n.363, Nee Make Up, 9,20 euro. Dona alle unghie una brillantezza intensa. Si asciuga rapidamente e resiste a lungo

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Ottenere tale infuso è davvero semplice : ci basterà versare in una tazza di acqua calda (che non deve comunque superare gli 80°C) alcune foglie di tè verde,  lasciandole in infusione per circa 5 minuti. Ci basterà poi mescolare un po’ e filtrare , ovviamente, il solo liquido rimasto.

Lasciamo poi raffreddare un po’ e versiamo qualche goccia su compresse di cotone idrofilo, applicandolo sulle palpebre e lasciandolo agire per circa dieci minuti. Inoltre , per un ottimo risultato, vi consigliamo di alternare compresse di tè caldo e compresse di tè freddo.

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I capi proposti per questa primavera presentano toni piuttosto chiari, rispecchiando l’entrare della stagione, prediligendo organza, ma senza rinunciare a sperimentazioni che da anni lo caratterizzano.

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Molti tipi di frutta e verdura, come le arance, banane oppure funghi, sono anche ricchi di potassio, che ci aiuta a regolare la pressione sanguigna. La professoressa Moore consiglia di mangiare da cinque a nove porzioni al giorno di frutta e verdura, facendo in modo di avere tre diversi ortaggi e due tipi di frutta : “Tale varietà vi darà un sano equilibrio”, sostiene la Moore.

Ottimo anche il rapporto con i frutti di mare o tipi di pesce grassi come il salmone, le sardine o la trota, dovrebbero essere introdotti nella vostra dieta. L’aggiunta di quattro porzioni di tale pesce al vostro menu’, due volte a settimana, è un parecchio salutare per il nostro cuore, in quanto aiutano l’assorbimento di omega-3, che contribuisce a ridurre il rischio di malattie cardiache, diminuendo la pressione del sangue e dei trigliceridi.

2. Riduciamo i grassi

Una dieta a basso contenuto di grassi e come un potente scudo contro le malattie cardiache. La diminuzione di grassi saturi a non piu’ del 7% delle calorie giornaliere e’ quasi fondamentale.  Nieca Goldberg,  direttrice del Women’s Heart Center della New York University, ci suggerisce che tali grassi sono i peggiori trasgressori. Solo l’1% della vostra dieta giornaliera deve essere costituito da grassi come olii, cibi fritti, margarina, in quanto principali nemici del nostro cuore.

3. Conosci i tuoi rischi.

E’ fondamentale fare delle visite al vostro medico per controllare i livelli di colesterolo, glicemia ed eventuali segni di diabete. La pressione arteriosa deve essere inferiore a 120/80 per le donne, spiega il Dott. Goldberg. Inoltre , essere a conoscenza dei principali rischi per le malattie cardiovascolari vi aiutera’ a guidare al meglio la vostra dieta ed il vostro movimento fisico.

Un altro, ottimo, modo per valutare le condizioni ed i rischi che corriamo, è quello di conoscere la storia della nostra famiglia. Il rischio diventa maggiore se le donne della vostra famiglia, con un’età inferiore ai 65 anni, oppure uomini under 50, hanno avuto malattie di cuore. Goldberg spiega che sorge il 17% di rischio se il padre ha avuto malattie cardiovascolari, addirittura il 43% se ad essere colpita e’ stata la madre. Anche se si segue una dieta sana ed una giusta attivita’ fisica, il rischio potrebbe anche salire a piu’ dell 82% se entrambi i genitori sono stati colpiti da malattie al cuore.

4. Muovi quei piedi !

Non sei un tipo sportivo, o comunque non adori gli allenamenti intensi? Anche una passeggiata di 30 minuti al giorno puo’ aiutarti a rafforzare il cuore. L’esercizio fisico puo’ aumentare le lipoproteine ad alta densita’ -  comunemente conosciuto come ‘colesterolo buono’ – e ridurre le lipoproteine a bassa densita’, ovvero il colesterolo maligno. Questi due tipi di colesterolo, combinati con trigliceridi, formano il tasso di colesterolo totale, che in media dovrebbe essere inferiore a 200.

LDL deve esser einferiore a 100, HDL dovrebbe restare superiore al 50 di valore per quanto riguarda le donne. A sostenerlo e’ il portavoce dell’American Heart Association, Anjanette Ferris : “Maggiore e’ la vostra attivita’ fisica giornaliera, piu’ aumenta la possibilita’ di ridurre il colesterolo”.

5. Smettere di fumare

E’ tempo di abbandonare le sigarette. Ma non esistono le riduzioni, bisogna smettere per sempre. Oltre alle cose di cui siamo gia’ a conoscenza e che colpiscono la nostra salute (cancro) e tasca (costose) , i fumatori sono da due a quattro volte piu’ soggetti a sviluppare malattie coronariche. Si tratta della principale causa di morte negli Stati Uniti, perche’ mantenere tale abitudine? quale e’ il senso? Il fumo restringe le arterie, aumenta la pressione del sangue, rendendo piu’ probabile la coagulazione – ricetta perfetta per un attacco di cuore.

E se non vi basta sulla vostra salute, pensate a cosa potete causare a chi vista intorno ; vostra moglie, i vostri bambini e/o cari. Il fumo passivo puo’ essere, spesso, piu’ dannoso di quello aspirato. Perche’ uccidere e uccidervi? Basta.

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