Angolo donna

Ci sono molte donne che vorrebbero andare in palestra per poter tenere il proprio corpo in movimento, ma per problemi di tempo, o di organizzazione non riescono a farlo.

Ecco per voi, 5 semplicissimi esercizi che si possono eseguire tranquillamente a casa, che vi permetteranno di sciogliere le vostre fasce muscolari.

Esercizio 1 : 6 ripetizioni per lato

- Poggiare le mani su un sostegno e in piedi unire le gambe

- Piegando le ginocchia, eseguire un cerchio completo: cioè, spostare prima il peso a sinistra, poi in basso,poi a destra e infine verso l’alto per come siamo partiti.

Esercizio 2: 5 ripetizioni

-In piedi a gambe larghe e poggiare le mani su un sostegno

-Piegare leggermente le ginocchia e restare per un pò fermi in questa posizione

-Flettere completamente le ginocchia e sulla punta dei piedi spingere con le gambe in avanti

-Tornare nella posizione intermedia per qualche secondo e poggiare i piedi per terra

-Infine, tornare alla posizione iniziale

Esercizio 3: 8 ripetizioni

-In piedi a gambe unite e braccia incrociate, piegare leggermente le ginocchia

-Farle ruotare verso l’esterno e poi tornare nella posizione iniziale

Esercizio 4: 6 ripetizioni

-Mettersi in ginocchio con le braccia distese lungo il corpo

-Piegarsi leggermente verso dietro allungando le braccia in avanti, cercando di mantenere l’equilibrio

-Tornare alla posizione iniziale

Esercizio 5: 6 ripetizioni

-Per iniziare, posizione eretta con le braccia lungo il corpo

-Piegare le ginocchia, sollevarsi sulle punte e tendere le braccia in avanti

-Saltellare sul posto facendo oscillare avanti e indietro le braccia

-Tornare alla posizione di partenza